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孕妇的营养摄取对胎儿的健康发育非常重要。以下是一些建议的营养素和食物：1、蛋白质：蛋白质对胎儿的器官和组织发育至关重要。优质蛋白质的来源包括瘦肉、家禽、鱼类、乳制品、大豆、豆类和坚果。2、钙：钙对胎儿的骨骼发育和妈妈的骨骼健康很重要。优质的钙来源包括奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝...