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睡眠不好可能由多种原因引起，例如焦虑、压力、生活习惯等。除了改变生活方式和养成健康的睡眠习惯外，一些食物和饮品也可以帮助改善睡眠质量。以下是一些可以尝试的食物：1、柠檬水：柠檬中含有镁，可以帮助放松肌肉和缓解紧张感，柠檬水可以在睡前饮用。2、杏仁：杏仁富含镁、蛋白质和优质脂肪，有助于提高睡眠质量。3...