小雪吃什么食物养生

1、小雪吃什么食物养生 这9款食物最适合

　　小雪的时候，已经进入寒冷的冬季，在冬季人们除了注意保暖之外，也十分注重养生，那么小雪吃什么食物养生呢？有哪几个适合呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

　　小雪吃什么食物养生

　　乌骨鸡：补血养血

　　乌骨鸡是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人的骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。

　　黑豆：预防便秘

　　黑豆中粗纤维的含量高，超过黄豆很多。粗纤维具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题。现代人的饮**细，粗纤维含量过少，加重了肠道的承担，容易导致便秘，导致痔疮的产生。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。

　　胡萝卜：润肤

　　胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。中医认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　豆芽菜：防上火

　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。吃豆芽可以滋养润燥、清热解毒，是冬季上火的最好选择。

　　牛肉：暖胃

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

　　白萝卜：利肺

　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　芋头：养胃

　　芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　荸荠：利咽化痰

　　荸荠是寒性食物，既可清热泻火、利咽化痰，又可补充营养，但荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以不宜生吃，不妨将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜，而且能与谷物粮食营养互补，起到清热化痰的作用。

　　山药：护肤

　　山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

2、最适合放在卧室的植物

　　1、龟背竹：它的叶片十分特别，整株都具有极高的观赏性，放在卧室可以美化环境。并且，它有很好的净化能力，可以将房间中的甲醛清除干净。另外它在晚上的时候，是会释放出来氧气的，对人的睡眠很有利。

　　2、虎皮兰：它有很多个品种，带有斑纹的叶品也十分美观，不少人都会将它放在卧室里。如果想要让卧室的空气更加清新，可以摆放1-2盆。不仅如此，它能明显的增加离子浓度，同样对人的睡眠有帮助。

　　3、吊兰：吊兰一年司机都是绿色的叶子，放在卧室可以让人的心情比较放松。它能将房间里的有害物质都吸附分解掉，如苯、烟等物质。

　　4、富贵竹：富贵竹不但外观十分漂亮，还有着很好的寓意，适合放在卧室等环境中养殖。在卧室养可以让空气更舒适、干净。

　　5、白掌：这也是很常见的植物之一，具有很很好的蒸腾作用，放置到卧室里面养殖，能热提高湿度，可以说是一种比较天然的加湿器了。

3、最适合发说说的句子

　　1、一个人最好的状态就是：眼里写满了故事，脸上却不见风霜，每天早晨微笑，穿上整齐的衣裳，不羡慕谁，不嘲笑谁，也不依赖谁，只是悄悄的努力，吞下了委屈喂大了格局，改变不了别人就改变自己。

　　2、一生自律善良，自觉没有做过什么对不起人的事儿，唯一觉得抱歉的是，给过自己的许多承诺，到头来没有几个实现过。

　　3、口不饶人心地善，心不饶人嘴上甜。心善之人敢直言，嘴甜之人藏**。宁交一帮抬杠的鬼，不结一群嘴甜的贼。

　　4、有些事，你真别看清，看清，心痛。有些人，你真别看懂，看懂，伤情。凡事太较真，苦了心，累了自己。

4、秋天时令蔬菜有哪些 这些最适合食用

　　作为收获的季节，一到秋天就有大量的蔬菜上市了。虽然现在科技比较的发达，要吃什么菜不管是那一个季节都会有。不过还是吃时令蔬菜比较的好，因为这些蔬菜最健壮，营养最丰富，口味也最佳。本期的秋季饮食，为你解析。

　　海带：海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

　　茭白：茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香。

　　莲藕：藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

　　黄瓜：黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

　　小白菜：小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张。

　　西兰花：西兰花含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富。西兰花可以清炒，也可以当配菜。

　　菠菜：菠菜含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜可以用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒都可以，菠菜既有营养又好吃。

　　红薯：红薯块根中含有蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等，还含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E）。

　　白萝卜：白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸。可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

　　莴笋：莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道清新且略带苦味，可**消化酶分泌，排毒去火功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。

5、十一最适合去哪玩山东附近

　　十月一日适合去游玩的山东景区有很多，以下列举三处：

　　1、泰山：位于山东省中部。泰山气势雄伟磅礴，有“五岳之首”、“五岳之长”、五岳之尊、“天下第一山”之称。是世界自然与文化遗产，世界地质公园，国家5A级旅游景区，国家级风景名胜区，全国重点文物保护单位，全国文明风景旅游区；

　　2、趵突泉：位于山东省济南市历下区，南靠千佛山，东临泉城广场，北望大明湖、五龙潭。趵突泉是以泉为主的国家5A级旅游景区特色园林、国家首批重点公园。趵突泉位居济南七十二名泉之首，被誉为“天下第一泉”；

　　3、蓬莱仙境：地处山东半岛最北端，是中国著名的海滨风景旅游城市和历史文化名城。文化积淀深厚，文物古迹众多，有驰名中外的中国古代四大名楼之一的蓬莱阁；有迄今保存完整的中国古代水军基地，蓬莱水城。蓬莱仙境被列为国家级风景旅游区。

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